Йога также может помочь вам построить тело и улучшить общую физическую форму. Вот несколько упражнений, которые могут помочь вам достичь этой цели: 1. Поза горы (Тадасана): Встаньте прямо, сжимая мышцы живота и спины. Поднимите руки вверх, вытянув их над головой. Растянитесь вверх, стараясь достичь максимальной высоты. Держитесь в этой позе на 30 секунд до 1 […]

Путешествие и ретрит — в чём разница? Путешествие – это перемещение людей из одного места в другое. Это может быть поездка на автобусе, поезде, автомобиле или самолете. Также путешествия могут быть внутренними (например, поездка из одного города в другой) или международными (когда люди путешествуют за границу). Путешествия могут быть организованы по разным причинам: для отдыха, […]

Ответьте на 7 вопросов и вы начнёте ценить себя, увидите свои достоинства, повысите свою самооценку для новых достижений Список вопросов, которые помогут увидеть свои сильные стороны 1. Какие мои качества позволяли мне в прошлом добиться результатов? 2. Чем во мне восхищаются чаще всего? За что хвалят? 3. Чему мне завидовали другие? 4. Спросите у близких […]

Йога – это древняя индийская практика, которая сегодня стала популярной во всем мире. Она включает в себя физические упражнения, дыхательные практики и медитацию. Йога помогает улучшить здоровье, укрепить мышцы, развить гибкость и концентрацию. В современном мире йога стала неотъемлемой частью жизни многих людей. Она помогает им справляться со стрессом, улучшать качество сна, повышать уровень энергии […]

Бережная йога — это подход к практике йоги, который основан на принципе бережного и уважительного отношения к своему телу и уму. Она призывает практикующих слушать свои ощущения, уважать свои границы и не принуждать себя к выполнению асан (поз) или практик, которые вызывают дискомфорт или травмы. В бережной йоге акцент делается на мягкости и плавности движений, […]

Когда-то в детстве я задумалась о том, а каково это написать книгу, и вот сейчас я автор двух книг, а еще автор курсов по женской йоге и для беременных. Как я стала автором своей книги? Сначала это была просто идея, потом разработала план книги, собрала информацию и взялась за рукопись. После того, как рукопись была готова, начала искать пути издания. Можно было пойти в издательство или напечатать в типографии. […]