Вечерняя йога — это разновидность йоги, которая выполняется вечером или после работы. Она помогает снять стресс, усталость и напряжение, которые накапливаются в течение дня.
Для вечерней йоги обычно выбирают легкие асаны, которые не требуют большого количества энергии и концентрации. Также важно выбрать правильное время для практики, чтобы избежать усталости и сонливости.
Вечерняя йога может включать в себя такие асаны как:
— Шавасана (поза трупа)
— Вирабхадрасана I (поза воина I)
— Адхо Мукха Шванасана (собака мордой вниз)
— Джану Ширшасана (наклон головы к колену)
— Урдхва Дханурасана (скручивание назад)
Перед началом вечерней йоги необходимо размяться и выполнить несколько дыхательных упражнений. Важно также помнить о правильном дыхании и не перенапрягать мышцы во время выполнения асан.
Практика вечерней йоги может помочь улучшить качество сна, снизить уровень стресса и повысить уровень энергии на следующий день.
Может вам будет интересно и полезно https://lozhkina-yoga.ru/meditiruyu-i-obreti-novye-kraski-zhizni/