Два простых и эффективных упражнения йоги

Два простых и эффективных упражнения йоги

Два простых и эффективных упражнения йоги

Предлагаю сегодня рассмотреть 2 простых и универсальных позы, которые наверно многие знают ещё с детского сада:

1. Поза «кошки-коровы» – упражнение для развития гибкости позвоночника и улучшения кровообращения. Оно балансирует все чакры, опорно-двигательный аппарат, эндокринную, лимфатическую и кровеносную систему.

 

Встаньте на четвереньки – ладони строго под плечевыми суставами, колени

под тазобедренными суставами. Пальцы рук растопырены так, чтобы средний смотрел вперёд, а остальные – слегка в сторону. Голеностоп лежит на полу, не опираемся на пальцы ног. Стопы направлены назад. На вдохе прогибаем спину вниз, голова и копчик понимаются вверх. На выдохе прогибаем спину вверх. Делайте это в соответствии с вашим дыханием – чуть быстрее или чуть медленнее, с радостью и удовольствием. Направляйте свой выдох туда, где есть напряжение и дискомфорт. Это рассеивает напряжение и высвобождает застоявшуюся энергию.

2. Ноги вверх к стене. Что произойдёт, если каждый день выполнять это простое упражнение? Можно существенно омолодить и оздоровить своё тело. И это действительно работает!

1)      Устройтесь поудобнее возле стены, положите под поясницу подушку или валик.

2)      Поднимите ноги и вытяните их вверх вдоль стены. Руки в это время должны располагаться вдоль тела и быть полностью расслабленными.

3)      Оставайтесь в таком положении 15-20 минут.
Кровь должна свободно циркулировать. Выполняйте это упражнение в максимально удобной, свободной одежде без резинок в области талии и щиколоток. Подобное времяпрепровождение несет огромную пользу для всего организма. Благодаря этой простой позе:

уходит напряжение с ног;

застоявшаяся кровь начинает движение;

улучшается кровообращение;

укрепляются волосы;

улучшается память;

уходит напряжение нервной системы;

сон становится крепким и глубоким.

Практикуйте! Будьте здоровы и счастливы.

Выполняя ежедневно даже простые упражнения из йоги, можно получить прекрасные результаты.🧘‍♀️🙏💞

Ещё одно простое упражнение рассматривали в прелыдушей статье. Можно посмотреть по ссылке https://lozhkina-yoga.ru/818-2/

на главную