Быстрые и действенные советы из йоги для хорошего самочувстви
Простое определение хатха-йоги – «поднятие энергии». При правильном подходе она гармонизирует общее состояние тела и ума: укрепляет мышцы, нормализует работу внутренних органов, успокаивает нервную систему. Приступить к занятиям йогой можно с простых и полезных базовых упражнений.
Поза моста – деликатный способ начать растягивать позвоночник. Упражнение поможет улучшить его гибкость и компенсировать негативный эффект от длительного нахождения в сидячем положении.
Также в этой позе встают на свои места опущенные вниз женские органы. Такая проблема может возникнуть вследствие поднятия тяжестей. Если сначала поза покажется вам слишком трудной, подложите под спину сложенное одеяло.
Лягте на спину, согните ноги, ступни поставьте около ягодиц. С выдохом поднимаем ягодицы вверх.
Возможно будет интересно https://lozhkina-yoga.ru/chto-takoe-joga/ про то, что такое йога 🧘♀️🙏