Почему йога помогает быстрее восстановиться после родов?

Постнатальная (послеродовая) йога способствует восстановлению тела молодой мамы после беременности и родов. И во время беременности, и при рождении младенца женщиной затрачивается много ресурсов и энергии тела. Оно практически полностью перестроилось с момента зачатия и до родов. Теперь ему постепенно необходимо вернуться к обычной жизни.

Начать заниматься йогой после рождения малыша можно через 2-3 месяца. Такие занятия помогают вернуть своё тело в форму и восстановить эмоциональное равновесие. Это часто так важно для женского состояния и настроения. Йога даёт комплексное восстановление, соединяя тело, душу и эмоции. Можно смело сказать, что она помогает лучше познакомиться женщине с самой собой и вернуться в своё тело. Ведь женщина уже не та, что была до вынашивания и рождения малыша.

Постнатальная йога помогает восстановить равновесие даже у самых пессимистичных особ слабого пола.

3 простых асаны йоги, помогающие быстрее восстановиться

1. Намасте. Намасте — это индийское и непальское приветствие, мудра и священный жест одновременно.

 Это достаточно простая и вместе с тем эффективная практика, успокаивающая ум и гармонизирующая внутреннее состояние.

При выполнении этой асаны соединяются ладони на уровне груди и при желании прикрываются глаза. 

В таком положении мы соединяем в себе: левое и правое, женское и мужское, положительное и отрицательное, светлое и тёмное… Благодаря такой позе происходит защита ауры, нервной системы, концентрируются внутренние ресурсы и силы человека.

2. Перевёрнутая поза ребёнка  — баласана наоборот. В наше активное время очень полезно бывает замедлится, остановиться. Только в таком состоянии лучше всего принимать ответственные решения. 

Дети легки и непосредственны, радостны и любознательны. Взрослым есть чему у них поучиться.

Поза ребёнка помогает прекрасно справится практически с любым напряжением. Причём вы можете выполнять её как в классическом варианте, так и перевернувшись на спину. Можно смело сказать, что это одна из чудодейственных асан. Причём очень простая! Она помогает снять напряжение, особенно с поясницы, успокоить ум, вернуть душевный покой. Выполнять эту практику может абсолютно любой, независимо от уровня подготовки. Баласана, как и любая асана в йоге, является оздоравливающей.

• Снимается напряжение с позвоночника,
• Растягиваются мышцы спины,
• Происходит вытяжение межпозвонковых дисков,
• Небольшой массаж органов брюшной полости, благоприятный для пищеварения,
• Избавление от болей в спине,
• Глубокое дыхание во время выполнения асаны способствует массажу грудной клетки.

В результате выводятся шлаки из организма и уменьшаются жировые отложения, предотвращаются дисбакториозы и запоры. Благоприятное влияние на органы малого таза и оздоровление половых органов. В этой позе растягиваются мышцы колен, бёдер, лодыжек. Поэтому постарайтесь в ней максимально расслабиться, следя за своими ощущениями и дыханием.

Благодаря позе ребёнка снимается раздражительность и головные боли.

3. Поза счастливого ребёнка — ананда баласана. В этой асане прекрасно отдыхают и расслабляются ноги, уходит напряжение из них и застоявшаяся кровь. Её можно выполнять даже лёжа в постели. 

Ложитесь на спину, поднимите ноги вверх, возьмите себя за большие пальцы или за стопы (если не получается достать до стоп, то возьмитесь за щиколотки,голени или бёдра). При желании большей растяжки можете опустить колени ниже до пола по бокам тела. Почувствуйте как расслабляется живот и внутренние органы, ногам возвращается лёгкость.

• Растягиваются мышцы таза, бедер, груди и плеч,
• Устраняется усталость, бесспокойство, стресс, успокаивается разум,
• Замедляется сердечный ритм,
• Снимается боль в пояснице.

Размеренная и спокойная йога особенно актуальна для молодых мам. Ведь так хочется иногда замедлится и ни о чём не думать. В спокойной женской йоге развивается грация и красота тела, гибкость и выносливость. Эти 3 простых и эффективных асаны можно спокойно выполнять в домашних условиях. Они просты и эффективны. Главное — это делать их регулярно и тогда результат не заставит себя ждать! Всегда можно найти 5-10 минут для себя любимой и для своего уникального прекрасного тела. 

Вполне возможно вас заинтересует следующая тема: https://lozhkina-yoga.ru/tanets-zhivota-i-joga/!

Будьте здоровы и счастливы!