Добрый день 🥰
Сегодня хочу поговорить о прощении и принятии всего происходящего. На самом деле — прощать нечего. Мы сами выбрали и запланировали ключевые события в нашей жизни и встречи с теми или иными людьми. Ни что не случайно, как говорят. Поэтому по большому счёту и прощать то не кого.
Это прекрасно видно при выполнении Анкеты «Радикального прощения» Коллина Типпинга, английского психотерапевта.
Предлагаю вам большую анкету «Радикального Прощения» с пояснениями. Заполните Анкету Радикального Прощения и Принятия себя, чтобы избавится о саморазрушительных чувств.
Правила заполнения анкеты
Постоянное использование этого инструмента в сочетании с другими процессами позволяет освободиться от «сознании жертвы»
1. Расслабьтесь и при этом настройтесь на работу для себя 🌹🙏
2. Никогда не прерывайте заполнение анкеты более чем на 5 минут. Так как в первых пунктах анкеты мы поднимаем свои «негативные чувства» и если вы прервете заполнение анкеты, то ваше состояние будет как эффект разворошенного осиного гнезда. Рассчитывайте время заполнения анкеты – оно приблизительно составляет 1,5 часа.
3. После заполнения анкеты её лучше всего сжечь (соблюдая правила пожарной безопасности), так сказать, выполнить ритуал огня. Но если нет такой возможности, можете просто её разорвать.
4. Если вы не знаете, что писать, перепишите текст курсивом, вставляя свои имена и свои данные. Иногда это будет для вас ощутимой подсказкой.
5. В пунктах 1 и 2а возьмите чистый лист бумаги, и пишите свою «историю жертвы» на нём, либо на отдельном листе. Нужно излить на бумагу всё, что у вас на душе. Пишите столько, сколько понадобится. Желательно добиться такого эффекта, когда сказать уже больше нечего.
6. В некоторых пунктах анкеты вам надо будет обвести один из ответов или отметить галочкой.
□ Готов □ Склонен □ Сомневаюсь □ Не готов
Прочитайте высказывание, которому предшествуют эти ответы, и честно ответьте на вопрос, готовы вы признать его или нет, и в зависимости от ответа обведите один из ответов, прислушайтесь к себе. Будьте честны с собой. Ошибка некоторых, что они всегда стремятся обвести слово «Готов», думая, что так анкета сработает лучше, но это не верно.
7. Процесс, где нужно прочувствовать свои чувства, выполняйте так: закройте глаза, погрузитесь в воспоминания, позвольте чувствам подняться, положите руку на то место в теле, где вы ощущаете свои чувства, назовите их.
В так называемых «больших» анкетах Радикального Прощения к каждому пункту идёт подробное пояснение, что нужно делать, и для чего это нужно. Их заполнение займёт у вас от 1,5 до 2 часов, может быть, даже больше. Это стоит того. Так как по воздействию это один из самых сильных инструментов. Поэтому для заполнения этих анкет рекомендуется взять какую-то серьёзную травмирующую вас историю, от которой вы хотите освободиться.
Выберете время и место, чтоб вы смогли сделать это спокойно, чтобы никто не смог вам помешать или отвлечь вас. Выключите мобильный телефон. Очень важно, чтобы заполненную вами анкету, никто не увидел и не прочитал, особенно это касается тех людей, с которыми она связана.
Не спешите при заполнении анкеты, внимательно изучайте все пояснения, прежде чем выполнить каждый пункт.
Это Самая быстрая методика возвращения к счастливой жизни 🙏
Истории описанные в книге Коллина Типпинга ярко показывают, что Анкета «Радикального прощения» один из мощных методов для трансформации своих травм и обид❤️🌞
Ссылка на анкету: https://docs.google.com/document/d/11wUvGudFlpTUUAOgiAjNoKtY-VCGQa2Cli7PgM7G4mw/edit?usp=drivesdk
Планирую написать на ближайшей неделе такие анкеты на людей, в том числе и на себя, чтобы не заниматься самоедстаом. Присоединяйтесь! Пусть это будет наш небольшой челлендж 🌸. Поделитесь здесь в комментариях своими ощущениями, чувствами после выполнения анкеты. Обычно я делаю её на листах или в тетради.
Удачи!