Многие женщины мечтают о стройности и это остаётся актуальным фактически в любое время года.
Хотите постройнеть и перепробовали уже много всего: диеты, изматывающие тренировки. А потом сладости, чтобы получить радость и осчастливить мозг.
Чтобы постройнеть необходима настойчивость и отличная программа
✔︎Для начала нужно поверить в себя. Самоценность и самооценка на самом деле великая вещь. Часто неуверенность в себе и страхи, сомнения просто заедаются.
✔︎Проведите очищение организма. Столько там всего накоплено. Можно воспользоваться бадами, а можно применить серию клизм (на литр воды 2 ст.л. лимонного сока и чайная ложка соли). Дней 7 — 10 утром натощак.
✔︎Ешьте больше здоровой и полезной пищи: фрукты, овощи, злаки. Откажитесь или ограничьте жаренное и хлебобулочное. Зелёные овощи и салаты должны стать ежедневными в рационе. Клетчатка предотвращает чувство голода и полезна для работы кишечника. Для перекуса: яблоки, морковь, орешки, нарезанные овощи.
✔︎Пейте больше воды и соблюдайте следующее правило: приём жидкости за 15 минут до еды и 1,5 — 2 часа после еды. Съеденная пища лучше усваивается, так как ферменты необходимые для переваривания не разбавляются водой.
✔︎Высыпание. Старайтесь ложиться с 9 до 10. В это время вырабатывается мелатонин, который расслабляет и способствует стройности. Этот гормон вырабатывается в темноте. Даже просмотр гаджетов перед сном мешает, поэтому постарайтесь не заглядывать в них за 2 часа до сна.
✔︎Движение — жизнь. Калории должны расходоваться. Для стройности энергии нужно расходовать больше, чем получили. Усиленные и долгие тренировки совсем не обязательны.
Йога в этом отношении прекрасная помощница. Она тренирует мышцы, работает с фазцами, выравнивает и замедляет дыхание и при этом гармонизирует внутреннее состояние. Во время практики йоги мы растягиваемся и расслабляемся. Ум успокаивается и ещё меньше хочется что-либо заедать😉.