Разминка и растяжка шеи 🧡

Разминка и растяжка шеи 🧡

Разминка и растяжка шеи 🧡

https://vk.com/wall180068706_4671

Разминка и растяжка шеи:

1. Повороты головы: поверните голову влево и вправо, затем вверх и вниз.

2. Наклоны головы: наклоните голову вперед, затем назад.

3. Круговые движения головои‌: сделаи‌те круговые движения головои‌ по часовои‌ стрелке и против часовои‌ стрелки.

4. Растяжка шеи: вытяните шею вперед и назад, вправо и влево.

5. Массаж шеи: помассируи‌те шею кончиками пальцев, двигаясь от затылка к плечам и обратно.

6. Дыхательные упражнения: сделаи‌те несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабить мышцы шеи.

7. Упражнения для глаз: посмотрите вверх, вниз, влево и вправо.

8. Повторяи‌те упражнения несколько раз, чтобы достичь максимальнои‌ эффективности.

С любовью и благодарностью к Вам, Ваша Фея по красоте Татьяна Ложкина ❤️

 

на главную