Трехтактное дыхание (Бхастрика)
https://rutube.ru/video/6e28fcddd7d44107aca3e4973f644b01/
Трехтактное дыхание — это техника дыхания, которая используется для улучшения здоровья и физической формы. Она основана на чередовании вдохов и выдохов через нос или рот.
**Техника выполнения:**
1. Начните с глубокого вдоха через нос в течение 7-8 секунд.
2. Задержите дыхание на 7-8 секунд.
2. Выдохните через нос в течение 7-8 секунд
3. Повторяйте этот цикл до тех пор, пока не почувствуете усталость или пока не достигнете желаемого результата.
Польза трехтактного дыхания:
— Улучшает кровообращение
— Ускоряет обмен веществ
— Уменьшает уровень стресса
— Повышает тонус мышц
— Помогает избавиться от лишнего веса
— Снижает уровень холестерина в крови
— Улучшает работу дыхательной системы
— Способствует очищению легких от токсинов и шлаков
— Повышает иммунитет и сопротивляемость организма к болезням
— Помогает улучшить настроение и повысить концентрацию внимания